ESCRITOS ESENCIALES
Dalai Lama
"Disciplina" no significa prohibición, sino más bien significa que, cuando se da una contradicción entre los intereses a largo plazo y los intereses a corto plazo, hay que sacrificar estos últimos en aras del beneficio a largo plazo.
Acerca de la Muerte, p.274
Debería señalar que cuando hablamos de un estado mental sereno, de paz mental: no debiéramos confundirlo con un estado mental insensible y apático. Tener un estado mental sereno o pacífico no significa permanecer distanciado o vacío. La paz mental o el estado de serenidad de la mente tiene sus raíces en el afecto y la compasión, y supone un elevado nivel de sensibilidad y sentimiento.
El arte de la felicidad, p.26
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UN TEMA DE MEDITACIÓN...
Este cuento es un verdadero clásico y los maestros se sirven de el tanto en la India, como en el Tíbet, Nepal y otros países de Asia. A menudo, cuando se habla de la caótica situación de la mente, los maestros lo refieren por lo muy significativo que resulta. Un aspirante espiritual estaba animado a hacer un retiro de meditación, pero no sabía que técnica utilizar. En vista de ello se dirigió a un maestro y le expuso:
- Maestro, te estaría sumamente agradecido si pudieras procurarme una técnica de meditación, ya que voy a estar en el bosque varias semanas en retiro meditacional.
El maestro dijo: - Me parece una excelente resolución. En el bosque hallarás la paz necesaria para meditar, aunque la paz hay que hacerla luego en la propia mente, como sabes. No te voy a dar ninguna técnica meditacional, pero puedes pensar en lo que quieras excepto en monos. Toma buena nota: no pienses en monos.
Tras agradecer al maestro su instrucción, el aspirante partió hacia el bosque. Se dijo: "Desde luego que es bien fácil el método que me ha proporcionado el maestro. No tendré el menor inconveniente, pues anda que no hay cosas en las que poder pensar excepto en monos".
El aspirante se estableció en un recoleto y reconfortante lugar en la frondosidad del bosque, para estar en paz. Estuvo allí varias semanas y luego volvió junto al maestro. El maestro saludo cariñosamente al aspirante y enseguida le pregunto: - ¿Que tal ha ido el retiro meditacional?
- No he logrado pensar en nada que no fueran monos. Una y otra vez los monos venían a mi mente. Día y noche los monos estaban en mi escenario mental. Ha sido como una pesadilla.
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Beneficios de la meditación
Practicar la meditación hace que te sientas más optimista, aumenta tu empatía, mejora tu capacidad cognitiva (memoria, atención, concentración, rendimiento académico), mejora tu autocontrol y tu autoestima, reduce el estrés, aumenta la salud física, reduce la ansiedad, la depresión, el dolor de cabeza y el dolor en general, te sientes más positivo y tolerante con los demás, te sientes más relajado pero con la mente más despierta. En definitiva, sientes una mayor serenidad y bienestar.
Mientras estás meditando se producen cambios bioquímicos y físicos en tu cuerpo, que cambian el metabolismo, la respiración, la tensión arterial, la frecuencia cardíaca y la actividad cerebral (produciéndose un aumento de las ondas alfa).
La meditación te ayuda a tener una mayor capacidad para manejar los problemas y los retos de tu vida, y te afectan menos los contratiempos porque estás más relajado y optimista.
Comenzar el día meditando puede ser un modo excelente de sentirte mejor durante el día y sobrellevar el estrés.
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Este cuento es un verdadero clásico y los maestros se sirven de el tanto en la India, como en el Tíbet, Nepal y otros países de Asia. A menudo, cuando se habla de la caótica situación de la mente, los maestros lo refieren por lo muy significativo que resulta. Un aspirante espiritual estaba animado a hacer un retiro de meditación, pero no sabía que técnica utilizar. En vista de ello se dirigió a un maestro y le expuso:
- Maestro, te estaría sumamente agradecido si pudieras procurarme una técnica de meditación, ya que voy a estar en el bosque varias semanas en retiro meditacional.
El maestro dijo: - Me parece una excelente resolución. En el bosque hallarás la paz necesaria para meditar, aunque la paz hay que hacerla luego en la propia mente, como sabes. No te voy a dar ninguna técnica meditacional, pero puedes pensar en lo que quieras excepto en monos. Toma buena nota: no pienses en monos.
Tras agradecer al maestro su instrucción, el aspirante partió hacia el bosque. Se dijo: "Desde luego que es bien fácil el método que me ha proporcionado el maestro. No tendré el menor inconveniente, pues anda que no hay cosas en las que poder pensar excepto en monos".
El aspirante se estableció en un recoleto y reconfortante lugar en la frondosidad del bosque, para estar en paz. Estuvo allí varias semanas y luego volvió junto al maestro. El maestro saludo cariñosamente al aspirante y enseguida le pregunto: - ¿Que tal ha ido el retiro meditacional?
- No he logrado pensar en nada que no fueran monos. Una y otra vez los monos venían a mi mente. Día y noche los monos estaban en mi escenario mental. Ha sido como una pesadilla.
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Beneficios de la meditaciónPracticar la meditación hace que te sientas más optimista, aumenta tu empatía, mejora tu capacidad cognitiva (memoria, atención, concentración, rendimiento académico), mejora tu autocontrol y tu autoestima, reduce el estrés, aumenta la salud física, reduce la ansiedad, la depresión, el dolor de cabeza y el dolor en general, te sientes más positivo y tolerante con los demás, te sientes más relajado pero con la mente más despierta. En definitiva, sientes una mayor serenidad y bienestar.
Mientras estás meditando se producen cambios bioquímicos y físicos en tu cuerpo, que cambian el metabolismo, la respiración, la tensión arterial, la frecuencia cardíaca y la actividad cerebral (produciéndose un aumento de las ondas alfa).
La meditación te ayuda a tener una mayor capacidad para manejar los problemas y los retos de tu vida, y te afectan menos los contratiempos porque estás más relajado y optimista.
Comenzar el día meditando puede ser un modo excelente de sentirte mejor durante el día y sobrellevar el estrés.
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MEDITACIÓN EN LAS AULAS, BENEFICIOS
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